No to trochę zmieniłem, teraz wyszło mi tylko 1500 kcal ale i tak dużo jedzenia. Czy coś się stanie jak tyle tylko będę jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14755ec2507946e0b126a627c49960d7.png
teraz sie cieszysz ze spadlo ale w koncu Ci psychika *******nie zaczniesz normalnie jesc i wroci szybciej niz myslisz jak nie zaczniesz to sie wykonczysz tez jestem na redukcji tez jestem zielony i tez duzo bym chcial ale zaczynam rozumowac stopniowo czytaj tematy na forum podwieszone, bardzo przydatne, ewnetualnie skorzystaj z pomocy jakiegos [...]
to całkiem respect.ja też nie miałem okazji jeść zbyt wielu supli z powodów finansowych.nie ćiwcze długo(jakieś 4 lata) ale jak widzę, że ludzie z max 6 miesięcznym stażem( i już "eksperci" ) jedli więcej,to jakoś śmiać mi się chce.a ty widzę, doszedłeś do wszystkiego ciężką pracą.jeszcze raz brawo. powodzenia na zawodach i wogóle.
Bo kolego jest to zagadnienie bardzo szerokie,jedni mogą jeść wszystko inni nie bo tyja.Odpowiada za to dużo spraw w tym hormony jak tarczyca,szybkość metabolizmu itd.Kolejna sprawa mozna się wspomagać różnymi dodatkowymi sprawami jak np t-3 gdzie 25 mcg potrafi podkręcić metabolizm do 100% teraz biorąc 4 tab pomysl jaki masz piec w [...]
Chcessz wyglądać jak chłop to zacznij jeśc jak chłop:-) i SAA bedzie zbedne a efekt bedzie bardziej trwały :-) nie jest sie w stanie non sto trzymac michy to odpusć i tyle i pisze to tylko z dobroci dla cb.
To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według [...]
no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]
[...] to jogo nat 0% z 200ml,50 gram chudego twarogu 0% i warzywka,potem juz nic nie jem-nie jestem głodna) wt-basen o 16 po obiedzie,co jeść po basenie??? środa-19 aerobik(z jedzeniem tak samo jak w poniedziałek) czw-rano jogging piatek-19 aerobik i od razu po basen sobota-nic niedziela-rano jogging BBBBBBBaaaaaaaardzo proszę jeszcze raz o HELP!!!!
jak jesz ledwo 3 posilki bez tluszczy to sie nie dziw, ze masz 1000kcal. jakis owoc to nie posilek. nie jestes glodny? wywal te jakies-owoce i zacznij sie ruszac to zglodniejesz. to co robisz nie jest w porzadku. tak, twoj organizm cierpi. tak, to spowolnilo metabolizm bo glodzisz sie i nie mowisz o jakimkolwiek ruchu,a czy schidniesz jeszcze [...]
Lilka, jeśli Twoim celem nie jest odchudzanie, myślę, że powinnaś jeść na wyczucie, czyli tak, jak podpowiada Ci organizm :-)) Jeśli czujesz, że treningi niedobrze odbijają się na Twoim cyklu, zamień je na nieco "lżejsze", powiedzmy 3x15, częściowo na maszynach. I spokojnie, takie treningi dla osób zaawansowanych też są ok, bo przecież tak właśnie [...]
[...] wcale nie wzrosla, tamten podryg byl pewnie zwiazany z rosnacym zebem madrosci %-) takze mamy 33 dzien cyklu i dalej czekam. Wiem ze to forum sportowe i moje wywody nijak maja sie do tego, co powinnam tu prezentowac. Na chwile obecna postanowilam nie kontynuowac treningow, sama tez nie wiem czy trzymac zalozona diete, czy jesc na wyczucie [...]
A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]
"Acha, dzięki. Płatki to tylko dlatego, żeby zapchać się błonnikiem i nie chciało się potem jeść. To może jakiś lepszy pomysł na wypełnienie brzucha do 24.00 - 1.00 w nocy (bo zwykle wtedy chodzę spać ;) ) Nie mam niestety kasy na odżywki białkowe :( " np. tuńczyk ewentualnei twróg albo jajka ;d "tyle ile jem to wychodzi około 152 [...]
kotletów tych nie polecam jako stałego bywalca w diecie, ale białko sojowe jest jak najbardziej ok nie musimy jeśc wyłącznie zw. białek, jeśli mamy ich dośc, roślinne są równie dużo warte, co zw.
Oj masz strasznie dużo tych pytań... Kotlety sojowe to odpadają, możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw [...]
to wiesz co jedz tak jak Ci mowilem przed silownia shocka lub animal pumpa rano i po treningu green magnitude jak masz trening rano tak jak pisales wyzej to wstan zjedz sniadanie za jakas godzine porcja shocka lub animal pumpa i pol godziny po tym na silke po silowni green magnitude i kolejna porcja popoludniu miedzy posilkami co do bialka to [...]
[...] t3 tylko pilnuj w miarę miski bo apetyt idzie w górę. Mam znajomych którzy lecą T3 żeby móc jeść śmieci i walić dziennie po 6 browarow i nie tyją, ale to chyba bez sensu.No jak ktoś chce zredukować fat to z pewnością bez sensu bo od nie tycia się nie chudnie :) Swoją drogą odkąd zacząłem liczyć kalorie ciągle mnie jakieś art. spożywcze zaskakują [...]
[...] pojawil mi sie nastepny problem. Jak juz załozyłem tego posta to będe tutaj dawac pytania co do mojego cyklu Chodzi o to ,że znow metke laduje (ruski scan), wczesniej jak ladowałem to caly czas esential forte ofc. Tera zaczołem ladowac od pn, tylko ze te 3 dni ladowałem bez oslonek, dzis dopieor zakupiłem. Tera wlasnie mialem jesć kolacje [...]
[...] tak: 1-14 30mg 15-30 40mg 31-38 50mg 39-46 40mg 47-54 30mg Druga sprawa czy na pierwszy raz 6-8tyg to nie za długo? Z reguły widzę że zaleca się 4tyg. Trzecia sprawa czy jakiś popularny środek na wątrobę (np. hepatin) wystarczy? Jeśli tak to jeść 2tabl do każdej porcji przez cały czas cyklu i ile przed i po? Na stawy szamam glukozamine przed, [...]
TEST: Fast Research The Magic Stack by perfect
